パンパンむくみをスッキリ解消するための対策

MENU

パンパンになったむくみをスッキリ解消するために必要なこと

むくみ

パンパンになったむくみをスッキリ解消するためには、むくみのメカニズムをしっかりと理解して、自分の生活リズムや体質に合った解消方法を見つけることが大切です。

 

むくみを解消するための、マッサージや運動を試しても、なかなか効果が得られない場合、そのむくみは「生理的なむくみ」なのか、「病気が原因のむくみ」なのか判別する事が大切です。このサイトでは「だるい・パンパン・つらい」むくみを解消するための正しい方法を解説します。

 

私のむくみはどっちだろう?とお悩みの方はこちらへどうぞ

むくみに効くサプリメント

 

むくみやすい体質の方におすすめしたいのが、「サプリメント」です。むくみは、体の中からの改善がとても有効です。最近ではハーブなどの成分による、美容やダイエットを目的とした商品も多く、自分の体質や必要な成分、目的を考えて利用しましょう。

 

むくみに効くサプリメントの紹介ページはこちら

 

きゅきゅっと小町

きゅきゅっと小町の特徴

毎日飲むサプリだから、無添加なのはうれしいですね。効果を実感した人が94%で口コミも実際のレビューもかなりの好評価です。

体質など個人差はありますが、かなり短期間で実感できる方も多いので、980円であれば試す価値はあります。

きゅきゅっと小町の体験レビューはこちら

価格 4,980円
評価 評価5
備考 定期購入価格 【初回980円】 2回目以降4,980円
むくみをとる飲み物

 

辛いむくみは飲み物での改善もおすすめです。。利尿効果や血行促進などの効果がある成分を含んだ飲み物で、水分補給しましょう。体の余分な水分が排出され、美容にも、健康にもよい効果が期待できます。

 

むくみをとる飲み物や食べ物についての記事はこちら

 

ふるさと青汁の特徴

むくみに効く成分カリウム、ポリフェノール、食物繊維と3つの成分を多く含む明日葉の青汁です。明日葉は、「カルコン」という、むくみの原因となる老廃物の排出をそくしんすると期待される成分です。

ふるさと青汁は、そんな明日葉に甘みのある大麦若葉・桑の葉をバランスよく配合していますので、飲みやすく、初めて飲む方にもおすすめです。

価格 通常価格3,800円 / 定期購入で10%OFFの3,420円
評価 評価5
備考 3g×30包入り(約1ヶ月分)
着圧ソックスで足のむくみを解消

 

着圧ソックスとは、履くことで適度な圧迫力が加わり、血行が良くなるというソックスで、女性にとても人気があります。心臓から最も遠い足首部分の締め付けを一番強くし、次にふくらはぎ、そして太ももへと圧迫力が弱くなるよう段階式に設計されている、機能的な商品です。

 

着圧ソックスについての記事はこちら

 

レッグドレナージュ

強めの着圧で選ぶなら

レッグドレナージュは足首部分が37hpaと、強めの着圧設計になっていますので、いままで試した着圧ソックスの効果がなかった!という方におすすめです。

 

また、セラミックを繊維に練りこんでいますので、遠赤効果によって体を芯から温めてくれます。女性に多い冷え性にも効果的です。


価格

1足組 5,940円 / 2足組セット 10,584円

  • 強力な段階着圧設計でむくみを解消
  • 優れたセラミック繊維を練りこんだ光電子R繊維を使用
  • シンプルなデザインでオフィスなどでも履きやすい

むくみのタイプ別診断をしてみよう。

 
自分の状態で判別

女性に多い、むくみやすい人のタイプは大きく4つに分けられます。自覚症状が、ハッキリとしているので、生活習慣や、体質改善で症状を軽くすることができます。

 

むくみの原因が何か明確な方向け

こういった症状でお悩みであれば、それは「生理的なむくみ」です。生活習慣や、体質改善で症状を軽くすることができます。しかし、症状の悪化や、体調不良も一緒に起こった場合は、「病気が原因のむくみ」をご覧下さい。

 

病気が原因のむくみ

こういった病気でも、むくみが出る事があります。いつもとは違うむくみを感じた場合や、複数の症状が起こった場合は、レディースクリニックや、美容クリニックなどにある「むくみ外来」に行くことをおすすめします。

 

腎疾患 ネフローゼ症候群の疑い。顔面にむくみを感じることが多い。
内分泌系疾患 甲状腺機能低下症の疑い。むくみの他に、冷え、皮膚の乾燥、倦怠感、便秘などの症状がある事が多い。
肝疾患 肝不全の疑い。腹水を伴う事が多く、他にも重篤な症状がみられる。
心疾患 心不全の疑い。足にむくみ。息切れや呼吸困難などの症状がみられる。

 

関連記事
 

むくみが起きる根本的な原因

むくみが生じる根本的な原因は血液の循環が悪いことです。血液の流れが正常になると新陳代謝がよくなり、余分な水分が排出されるのでむくみは解消されます。

 

体にむくみ感じたときには、あなたの生活習慣を振り返ることが解消のポイントです!

  • コンビニなどでの外食や間食が多い
  • 仕事が忙しくて寝不足ぎみ
  • 最近運動はおろか、汗もかいていない
  • 昨日は飲み会で、お酒を飲みすぎた

などなど、むくみを感じたなぜむくむのか?いつから?原因は?と、最近の生活を振り返ってみてください。生活習慣を振り返ることで原因をしぼり、むくみを起こしやすい状態をなるべく減らしましょう。

 

むくみを引き起こす原因

むくみの原因、その正体とメカニズムを知る

むくみの原因は人それぞれで、いくつもの要因が絡み合って起こります。また、治しにくいのが特徴です。むくみを解消するには、その正体とメカニズムを知る事が近道と言えるでしょう。

 


塩分や水分の摂りすぎはむくみのもと?

健康は食事によって影響されますが、むくみも同じで食事によってむくみやすい体質になります。特に塩分のとりすぎは、むくみを引き起こす原因になりますので、濃い味が好きな人は要注意です。

 


運動不足によるむくみの理由や対策

運動不足に陥ると、体内の代謝が悪くなります。女性は筋肉量が少ないため、水分を押し出すパワーが不足がちです。

 


むくみやすい服装で気を付ける点

服装が原因で血液の流れを悪くし、むくみを起こしやすくすることがあります。体の表面近くを流れている静脈やリンパ管は、このような締め付けにより、流れが悪くなってしまい水分が戻りにくくなってしまうのです。

 


女性はむくみやすいのはなぜ?

女性は男性と比べてむくみやすいと言われています。その原因として筋肉量の違いや、ホルモンバランスなどがあげられます。

 


むくみとは体内が汚れている

むくみの症状があるということは、老廃物が上手に回収されていないことを意味しますから、体内は汚れていることになります。

 

それが原因となって全身にさまざまな影響を引き起こすこともありえます。むくみの症状を感じている方は、早めの対処をおすすめします。

 

むくみを放置すると
太りやすくなる

むくみを放っておくと代謝が低下します。そのため食べ物を摂取したときにエネルギーへの変換がしにくくなります。変換されないと脂肪として蓄積していきますので太りやすい体質になります。

 

老けやすくなる

むくみの症状があるということは、からだの循環が正常に機能されていないおそれがあるので、からだに不要な老廃物が溜まっていきます。常に体内は汚れていることになり、老化を進め、たるみやシワの原因につながります。

 

疲れやすくなる

むくみをかんじることで、からだがだるい、肩がこる、腰が重いなどの症状を感じる事が多くなります。その事でストレスが溜まり、活力や気力までも低下させ、日常生活や仕事への意欲を薄れさせます。

むくみの症状とは?

  • 朝、起きたら顔にシーツの跡がクッキリ
  • 下着や靴下などのゴムの跡がクッキリ
  • 夕方になると靴がきつくて履きづらい

むくみと言えば以上のようなことがありますが、なかなかむくみなのか肥満なのか、区別がつかない場合もあると思います。

むくみと肥満の見分け方

むくみの見分け方は、気になる場所を指で10秒以上強く押して、指を離したときに

  • へこみが残るようならばむくみの可能性が高いと思われます=水分が多い
  • すぐに元に戻るなら肥満の可能性が高いと思われます=脂肪が多い

むくみの症状がひどい場合は病気の場合もある

むくみには、特定の病気が原因で起こる場合があります。症状がひどい場合は、病院で診断されることをおすすめします。

 

むくみ症状は大きく分けて2つ
何らかの病気と直結している、特定の病気が原因となっているむくみ。

腎臓の機能が低下しているために、体内の水分が尿として排泄されにくくなったり心臓の機能不全、肝臓の機能不全などによって生じるむくみです。

 

このようなむくみは、なんらかの病気のサインですから、病気を治療することが第一です。治療がうまく行き病気が完治すれば、むくみは消え去るでしょう。医師の診察を受けましょう。

 

特定の病気が原因ではないむくみ

簡単に言えば体内の機能低下(老化)が原因。むくみに悩まされるケースの多くは、このむくみといえます。腎臓、心臓、肝臓などの病気と直結していない分、生命に危険をもたらすむくみではないので、比較的安全なむくみと言えます。

 

しかし特定の原因が狭く、なかなか治しにくい症状でもあります。進行すれば慢性的な疲労感や圧迫感など日常生活を不快、不自由になることも。

スポンサードリンク